美肌ダイエットのための食べ物～スタメン選手の選抜方法
美肌ダイエットをお伝えしている私が、冷蔵庫の中のスタメン選手をご紹介します。
スタメン選手の選抜基準ですが、私の目にかかるには、調理を一切しなくていい、という大前提があります。
「パソコンを打ちながら食べられるもの」
このコンセプトの元にオーディションを行います。
スタメン選手になるための条件
- 手がかからない事
- 栄養素が高い事
- どこのスーパーでも買える事
栄養素が高い事は、必須条件です。
そして、「高級スーパーしか置いてありません」などの食材は続かないので、私は買いません。
美肌ダイエットのための食べ物～優秀選手たち 15選
上記、３点を満たした優秀選手たちです。
- 納豆(発酵食品の王)
- トマト(抗酸化力が最も高い）
- リンゴ(1日1個で医者いらず)
- アボカド(食べる美容液)
- 卵（完全栄養素)
- 鮭・サーモン（スーパ栄養素）
- ヨーグルト(腸内環境を整える)
- 豆乳(イソフラボンで美容効果)
- もずく(豊富なミネラル)
- メカブ（免疫力の向上)
- チーズ（タンパク質、小腹が空いた時のおやつ)
- 豆腐(一品料理でもOKだが、カレーや丼物を食べる時のご飯代わり）
- 海苔（ビタミン・ミネラルが豊富）
- ごま豆腐（食後に甘いものを食べたくなった時のおやつ変わり）
- バナナ（カリウムでむくみ解消）
- この選手たちは、冷蔵庫に居座っています.
美肌ダイエットのための食べ物～補欠選手たち
この栄養素が高い優秀な食材たちが、なぜ補欠選手になっているのかというと、調理が必要だからです。
手間がかかると容赦なく補欠扱いです。
- 生姜（体を温める）・・・・チューブタイプで内容成分が一緒なら即スタメンにスカウトするのに
- ブロッコリー（老い知らず）・・・・この人本当に優秀なのに、生じゃどうしようもない
- キャベツ（免疫力を上げる）・・・・千切りして売ってあるキャベツならスタメン扱い
- レモン（アンチエイジングフード）・・・・切って絞ることさえめんどくさい
- 玉ねぎ（血流サラサラ・抗酸化）・・・・余裕ある時しか無理
- キノコ類（味噌汁の具として毎回登場）・・・・忙しい時は冷蔵庫の隅でしなびています
スムージにしたらいいのに～と聞こえてきますが、切って、ミキサーにかけて、洗いものをする、それさえめんどくさい時があります。
カップラーメンなどのインスタント食品は、口にすることはほとんどありません。
ですが、忙しい時、何もしたくない時は、スタメン選手を片っぱしから食べている様な生活です。
美肌ダイエット～番外編 おやつのスタメン選手
おやつ大好きの私にもスタメン選手はいます。
一応オーディションの基準はあります。
- バックに入れて持ち運び出来る事
- 栄養素がある事
- どこでも買える事
この３点を満たすものになります。
- ナッツ（ビタミンE、オレイン酸、食物繊維、ポリフェノールなど栄養素が高い）
- ドライフルーツ（食物繊維）
- チョコレート(カカオ率70%以上)
おやつの補欠選手は、私がその時食べたい物を食べています。
なので制限も規則もありません。
おやつは、スタメン選手より補欠選手の方が、出番が多いのが現状です。
好きなんですね。
うちのスタメン選手、優秀だと思いませんか？
