元ダイエットカウンセラーが答えます
ダイエット中に、おやつは食べてもいいんですか？とよく質問されます。
元ダイエットカウンセラーとしてお答えします。
もちろん大丈夫です。
おやつや甘いものは、楽しみですし、また仕事や家事の合間の息抜きにもなります。
ダイエット中の人の両極端な思考パターン
ダイエットのカウンセラーの時、よく思っていた事があります。
ダイエット中の方は、思考パターンが両極端になりやすいという事です。
白か黒か、食べるか食べないか、両極端なんです。
「昨日、友達とケーキ食べちゃいました。どうしましょう。やっちゃいました」
とこの世の終わりみたいに報告される方がいらっしゃますが、ただケーキを食べただけです。
そしてお友達と楽しい時間を過ごせたなら楽しかったはずです。
食べすぎた、と思ったら調整すればいいだけの話です。
そこに反省や無駄な落ち込みは、必要ありません。
あれもダメ、これもダメ、ならストレスが溜まりに溜まっていつか爆発するでしょう。
ダイエット中コンビニで買えるおやつ～手軽に食べたい
出来たらおやつは手軽に食べたくないですか？
私はそうです。簡単がいいです。
カロリーと原料を自分でコントロールできる手作りお菓子もいいですが、(私はつくりませんが)
簡単、どこでも買える、お手頃価格、そして厳選すればとても優秀な商品があるコンビニ商品は、忙しい現代人にとって、頼もしい味方です。
私がコンビニでよく買うおやつ
私がダイエット中コンビニで買うおやつを紹介します。
- ハイカカオのチョコレート・・・カカオ70％以上がおすすめです。
- ナッツ・・・栄養素が高くて、腹もちがいいです。
- ドライフルーツ・・・手軽に食べれるので、バックに入れています
- 低糖質のアイスクリームやプリン・・・甘いものを欲する時によくお世話になっています。
- サラダチキン・・・小腹がすいた時、食べています。タンパク質が手軽にとれます。
ダイエット中コンビニで買えるおやつ～ふつうはどうしてるの？
ダイエット中ではない時は、どうしていますか？とよく聞かれます。
ダイエットは、もう何年もしていませんので、今は常に通常期です。
特に制限はしていないので、その時、食べたい物を食べています。
もちろん、食べすぎる事もよくあります。
食べすぎたと思ったら、淡々と調整をかけるだけです。
調整とは、次の食事を軽くしたり、ウォーキングなどします。
一番変わった事は、メンタル面かもしれません。
昔は、食べすぎてしまったら、無駄な反省や罪悪感がありました。
ダイエット、スタイル維持って食べすぎたら、淡々と調整をかける。
この「淡々とできる事」
これができるようになったら成功かもしれません。
それぐらい、過去の私を含めて、たかがケーキ1つ、体重計の数字に、右往左往しますから。