生理前の肌荒れダイエット対策～魔の生理前PMS
美肌ダイエットではなく、肌荒れダイエットと名付けたいぐらい、生理前の女性は、肌、体、メンタルが大変です。
生理前、排卵後から約14日間に起こりやすい、イライラ、腹痛、頭痛、肌荒れ、むくみなどの様々な不快症状をPMSと言います。
女性ホルモンの作用で、このような様々な症状がでます。
PMSの悩みは、スキンケア、ダイエットの相談より多い
PMSに悩んでいる女性は多いです。
ダイエットカウンセラー時代に、ダイエット、スキンケアの相談より多いのではないかと思ったぐらいです。
PMSの症状に振り回されている女性は、あなたが思っている以上に多いのが現状です。
生理前の肌と体の変化
生理前の肌は、皮脂分泌が活発になり、ニキビや吹き出物に悩まされる方が増えます。
ニキビ一つで、朝から憂鬱になるのが女性です。
そして、生理前の体は、ホルモンの変化によって、体は水分を保持しようとする働きで体重計の数字は増えます。
いいですか。増えたのは水分の重さですよ。
ここで、落ち込む方が多いので、二度書きます。
生理前の体重の増加は、水分です。
実際、私も1キロ～1,5キロ増えます。
一番きついのは、メンタル
顔には、ニキビや吹き出物。
身体はむくみ、体重計の数字は増加状態。
ただでさえ、外見はボロボロ状態に追い打ちをかけるように、メンタルが不安定になります。
イライラやなんでもないことに落ち込み、コントロール不可になります。
人によっては、突然悲しくなって涙が溢れてきたり、会社の電話の音に腹が立つと、言われた方もいます。
会社の電話の音に腹が立つほどのメンタル状態になるのが、ホルモンの怖さです。
生理前まずは、食事、運動、睡眠の見直し
私もPMSに悩んだ一人です。
今は、食事、運動、睡眠、メンタルの事は、ある程度の知識があり、また生活の中に取り入れていますが、20代の頃は、食事、運動、睡眠が体やメンタルに与える影響を全く理解しておらず、PMSの症状は、酷かったです。
今は、20代の時と比較するともちろん軽減されました。
ですが、完全に通常期と一緒かと言われると違います。
むくみはありますし、ポツリと吹き出物がでる事があります。
メンタルは、なんでこんな事を気にするんだろう、と思うと生理前って事がよくあります。
あきらめてしまえ
あきらめることです。
この作戦がいいかと、統計と経験で思います。
もちろん、食事、運動、睡眠に改善が必要な人もいます。
いわゆる規則正しい生活にすれば、私みたいにある程度の軽減は見込めます。
ですが、やる事をやったら、魔の生理前、仕方ないと開き直る気持ちも必要です。
吹き出物がでたら、生理前だから仕方ない。
体重計の数字が増えたら、生理前だから仕方ない。そもそも気になる人は、体重計なんかにのらなくてもいいのではありませんか。
イライラしたり、悲しくなったりしたら、生理前だから仕方ない。
実はあきらめたら楽
私は、あきらめています。
完全降参です。
ですので、降参する時期をはっきりするために、カレンダーに次の予定日を目立つように印しています。
降参時期は、予定をあまり入れなかったり、出来る範囲で一人でいれるようにしています。
そして、あきらめた今が一番楽です。
戦うのをやめた時から、肌も体重も安定しています。